Saiba como combater o estresse com atitudes simples
Ainda em clima de setembro amarelo e saúde mental, que tal conferir algumas dicas super simples para te ajudar a aliviar o estresse do dia a dia?
Dica 1: Medite: Tire um tempo para sair do automático e focar no momento presente. Pode ser minutos antes de dormir, treinando técnicas de respiração e relaxamento.
Dica 2: Pratique atividade física: Invista, em pelo menos, 30 minutos de exercício físico por dia para diminuir a quantidade de hormônios do estresse e liberar hormônios do bem-estar.
Dica 3: Tenha uma alimentação saudável: Invista em alimentos ricos em vitaminas, ômega 3, fibra e proteínas e reduza a quantidade de açúcar e gordura.
Dica 4: Durma bem: Regule o seu sono. Durma, pelo menos, 8 horas por dia, para você acordar revigorado e pronto para mais um dia.
Dica 5: Faça terapia: Se possível, faça terapia. Vencer os problemas emocionais será bem mais fácil com a ajuda de um profissional.
Dica 6: Tenha um tempo para lazer: Tire um tempo do seu dia para relaxar, se divertir com os pequenos ou jogar conversa fora com as pessoas que gosta.
Dica 7: Tenha uma rotina organizada: Organize-se melhor, definindo tarefas, objetivos e prioridades.
Ao adotar essas estratégias na sua rotina, você reduzirá muito os sintomas de ansiedade e estresse do dia a dia, você verá!
NECC - Núcleo de Especialidades Médicas
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