Onda de calor
O calor chegou com tudo nessa primavera, não é mesmo?
Em excesso, o calor pode causar prejuízos para a nossa saúde, por isso, é muito importante que tomemos alguns cuidados básicos para nos protegermos nesse período.
1. Proteja-se do sol e evite exposição direta
Evite exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas. Caso contrário, use protetor, óculos ou bonés.
2. Beba bastante líquido e tenha uma alimentação equilibrada
Aumente a ingestão de água e sucos naturais e faça refeições leves, a base de folhas e frutas.
3. Maneire nos exercícios de alta intensidade
Aposte em atividades de menor impacto como caminhada, ciclismo e natação.
4. Tome banhos frescos e vista roupas leves
Uma dica é tomar mais de um banho por dia, principalmente antes de dormir. Aposte também em roupas leves, feitas de tecidos de algodão e malha.
5. Mantenha as janelas abertas
Abra as janelas a fim de manter os ambientes arejados. Além disso, não impeça a circulação de ar nos locais
NECC - Núcleo de Especialidades Médicas
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