Como manter seu coração saudável?
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Segundo o Instituto Nacional de Cardiologia (INC), só no Brasil cerca de 30% das mortes são decorrentes de complicações do coração, sendo a hipertensão, o acidente vascular cerebral e a insuficiência cardíaca as principais doenças relacionadas.
Entre os fatores que mais contribuem para o surgimento de doenças cardiovasculares se encontram o processo natural de envelhecimento, que leva à perda de elasticidade do sistema vascular, estilo de vida e maus hábitos alimentares, além de questões genéticas.
Portanto, é muito importante se manter informado e tomar medidas preventivas para evitar a doença. Veja as dicas que preparamos!
1 - Pratique atividades físicas
Exercícios aeróbicos e de alto impacto como a corrida, podem ajudam a estimular e condicionar o coração. Além disso, como a prática de exercício físico ajuda na liberação de endorfina, hormônio do bem-estar, nos garante um coração ainda mais saudável.
2 - Alimente-se bem
Estabelecer uma dieta a base de frutas, legumes e verduras são essenciais para prevenir doenças, manter a imunidade alta e a proteger o nosso organismo contra infecções. Os alimentos integrais também são ótimos para a saúde, ajudando no funcionamento do intestino e proporcionando maior saciedade.
3 - Fique longe de cigarros ou outras drogas
Além de afetar a saúde dos pulmões, o vício em cigarros e outras drogas afeta a saúde do coração. O que acontece é que o tabaco ataca o endotélio (parede celular que recobre os vasos sanguíneos) e interfere na produção de óxido nítrico, fazendo com que as artérias fiquem mais vulneráveis e tendenciosas ao acúmulo de gordura e ao entupimento.
4 - Modere na bebida alcoólica
O consumo excessivo de álcool pode causar diversos problemas no coração. Isso porque ele fica suscetível a desenvolver problemas como cardiomiopatia, hipertensão e arritmias cardíacas.
5 - Realize exames periódicos
Realizar consultas médicas, bem como exames periódicos é muito importante, pois é através deles que será possível avaliar a saúde do nosso coração. Aferição da pressão arterial, ausculta para verificar os batimentos cardíacos, eletrocardiograma, ecocardiograma e teste ergométrico são alguns dos exames que podem ser realizados por seu médico.
A prevenção é sempre o melhor remédio!
Fonte: www.ecomax-cdi.com.br
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